Với một nước nhiệt đới gió mùa như Việt Nam khi mà thời tiết thay đổi thì việc bị cảm cúm, cảm lạnh là điều khó tránh khỏi. Khi bị cảm bạn cần phải làm gì để làm giảm các triệu chứng cúm và giúp cơ thể nhanh chóng khỏe lại? Cùng tham khảo những gợi ý sau đây nhé.
1. Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc luôn quan trọng đối với sức khỏe và khi bạn bị cảm cúm, cảm lạnh thì đây là một trong những giải pháp hiệu quả và đơn giản nhất mà bạn cần thực hiện ngay. Theo nghiên cứu thì một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị cảm do thiếu ngủ dẫn đến sức đề kháng kém. Vì vậy, khi có dấu hiệu cảm cúm hãy sắp xếp và đi ngủ sớm cũng như đúng giấc sẽ giúp bạn thoát khỏi những cảm giác khó chịu như hắt hơi, sổ mũi mà cúm gây ra. Đồng thời, sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi và nhanh chóng bình phục hơn. Thông thường mọi người thường ngủ 5-6 giờ nhưng những người bị cảm có thể tăng thời gian ngủ lên gấp rưỡi hoặc gấp đôi. Chắc chắn ngủ dậy bạn sẽ cảm nhận cơ thể khoan khoái và nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
2. Bổ sung vitamin cho cơ thể
Khi bị cảm cúm một trong những nguyên nhân đó là do sức đề kháng của bạn kém, vì vậy lúc này ngoài việc ăn uống đầy đủ thì việc bổ sung vitamin cũng là một điều cần thiết. Cơ thể sẽ được tăng cường sức đề kháng cũng như sức khỏe để cải thiện tình hình cảm cúm. Và cũng theo nghiên cứu, việc dùng vitamin hàng ngày cũng giảm được một nửa nguy cơ bị cảm cúm. Vì thế, hãy giữ thói quen này ngay từ bây giờ để có thể phòng tránh hiệu quả cảm cúm nhé.
3. Tránh xa thuốc lá
Có nhiều người vẫn có quan niệm sai lầm rằng việc hút thuốc sẽ xua đi cái lạnh trong người làm ấm cơ thể và giúp nhanh chóng khỏi cảm lạnh, cảm cúm. Thực chất, trong thuốc lá có rất nhiều chất độc kết hợp với hệ thống miễn dịch yếu sẽ gây nên các biến chứng nguy hiểm cho phổi như viêm phổi, viêm phế quản khi bạn đang bị cảm cúm thông thường. Vì vậy, tuyệt đối tránh xa quan niệm sai lầm này nhé.
Với 3 biện pháp đơn giản này cùng với việc ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý chắc chắn những cơn cảm cúm của bạn sẽ nhanh chóng biến mất và giúp bạn trở về cuộc sống hàng ngày một cách thoải mái nhất.
