Mận là loại trái cây khá quen thuộc với mỗi người dân Việt Nam trong những mùa hè, mận có hàm lượng vitamin C dồi dào kết hợp đó là kali rất tốt đối với sức khỏe. Trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu toàn bộ lợi ích từ quả mận khi ăn thường xuyên nhé.
Giảm các bệnh về xương
Trong mận chứa hàm lượng vitamin K cao – là chất chống loãng xương. Đây là vitamin rất cần thiết cho xương chắc khoẻ, đặc biệt là người già và trẻ em, người bị đau khớp,…
Ăn mận thường xuyên sẽ giúp tăng lượng khoáng xương ở các khớp, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Ngăn ngừa bệnh ung thư
Mận chứa hàm lượng các chất chống oxi hoá rất cao có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá tế bào, ngăn ngừa ung thư và các bệnh liên quan đến mức tăng sinh của tế bào.
Tốt cho hệ tim mạch
Các chất chống oxi hoá trong mận còn giúp làm giảm và đào thải cholesterol – chất gây hại cho hệ mạch ra khỏi cơ thể. Ngoài ra hàm lượng Kali (K) trong mận khá cao có tác dụng điều hoà quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, đột quỵ,…
Tốt cho hệ tiêu hoá
Với hàm lượng chất xơ cao trong quả mận có tác dụng kích thích quá trình tiêu hoá, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột và còn ngăn ngừa bệnh táo bón.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong mận chứa rất nhiều loại khoáng chất và vitamin khác nhau, nó sẽ bổ sung và làm khoẻ mạnh cho hệ miễn dịch, đặc biệt là trẻ em khi hệ miễn dịch còn yếu.
Tốt cho mắt
Mận chứa một lượng lớn vitamin C và beta caroten – tiền tố vitamin A rất tốt cho mắt, cải thiện thị lực ở người già và người bệnh,…
Giúp giảm cân
Trong mận chứa ít calo nhưng lại nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Với chế độ ăn hợp lí dễ giúp giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa các bệnh tiểu đường hay máu nhiễm mỡ,…
Những người không nên ăn mận
Mận chứa nhiều công dụng như vậy nhưng không phải ai cũng nên ăn nhiều mận. Trong mận chứa nhiều loại axit khác nhau với hàm lượng cao nên những người đang đói, phụ nữa mang thai, người bị bệnh về dạ dày (đau dạ dày, viêm loét dạ dày,…) hãy hạn chế ăn mận.
