Cam là loại quả ngon cung cấp một lượng lớn Vitamin C. Ngoài những chất dinh dưỡng mà nó mang lại, Cam còn là một bài thuốc chữa bệnh tuyệt vời khi ăn mỗi ngày.
Hỗ trợ tiêu hoá
Cam chứa một lượng lớn chất xơ, tác dụng rất tốt cho quá trình tiêu hoá. Ngoài ra, Cam còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày hay tiêu hoá như táo bón thường xuyên, hãy bổ sung ngay cam vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Phục hồi thể lực
Khi luyện tập hay hoạt động mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi. Hãy ăn ngay một quả cam hay uống một ly cam vắt (bỏ thêm một chút muối), thể lực hồi phục trở lại nhanh chóng bởi trong cam có đường fructozơ và lượng nước lớn cơ thể hấp thụ nhanh.
Lưu ý khi gọt vỏ hay vắt cam xong nên uống ngay tránh lượng vitamin C bay mất khi tiếp xúc lâu với không khí.
Tăng thị lực, đuổi muỗi
Ngoài lượng lớn vitamin C, cam còn rất giàu carotenoid và vitamin A rất tốt cho mắt.
Nếu bạn thường xuyên bị muỗi quấy nhiễu giấc ngủ, hãy sử dụng vỏ cam phơi khô, sau đó cho vào túi thơm, treo trong phòng ngủ, nhà bếp hoặc tủ quần áo. Với cách làm này không những kích thích bạn ngủ ngon giấc, mà còn có tác dụng đuổi muỗi, làm sạch không khí.
Chống ung thư, giảm bệnh tim mạch
Các nhà khoa học mới đây đã công bố kết quả nghiên cứu tác dụng chống ung thư của nước cam. Nó chứa các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Những nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng nước cam làm giảm bệnh bạch cầu ở trẻ em, cũng như chống lại bệnh ung thư vú, ung thư gan và ruột kết.
Ngoài ra, cam giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu nên giảm được nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Kháng viêm, tăng cường miễn dịch
Nếu bạn hay người thân gặp các vấn đề về viêm khớp, hãy khuyên họ ăn cam mỗi ngày. Nó sẽ giúp giảm tình trạng đau do viêm.
Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn tránh gặp những loại bệnh như cảm lạnh, cảm cúm,…
Tốt cho da
Nhất là với các bạn nữ, ai cũng muốn sở hữu một làn da đẹp. Hãy uống nước cam hàng ngày. Trong cam chứa beta-caroten giúp cản trở quá trình lão hoá da và giúp da bạn sáng tự nhiên.
Lưu ý khi ăn cam
Cam rất bổ dưỡng nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng đúng cách sẽ phản tác dụng, nên bạn hãy quan tâm đến những lưu ý dưới đây:
- Không ăn quá nhiều cam mỗi ngày: chỉ cần thực hiện đều đặn ngày ăn một quả là đủ.
- Không ăn cam với củ cải hay uống sữa: hãy tách thời gian ăn chuíng ra nếu không muốn rước thêm bệnh vào người.
- Không ăn cam lúc đói: do trong cam còn có các loại axit hữu cơ, nếu ăn lúc đó có thể khiến bạn mắc các vấn đề về dạ dày.
