Người gửi bài: Lê Đức

Cập nhật: 11:12 24/04/2018

Ăn cá hàng ngày có tốt cho sức khỏe không?

Cá là món ăn quen thuộc có lẽ là không ai là không biết tuy nhiên ít ai biết được rằng thành phần dinh dưỡng trong cá còn có giá trị cao gấp nhiều lần so với các loại thực, động vật khác. Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời khi duy trì khẩu phần ăn hàng ngày với các món về cá nhé.

Cá là thực phẩm bổ dưỡng còn hơn cả thực vật và động vật khác

Cá là thực phẩm bổ dưỡng còn hơn cả thực vật và động vật khác

Ăn cá tốt cho hệ tiêu hoá

Lượng protein trong dầu thực vật dễ hấp thu nhưng lại chứa ít chất dinh dưỡng. Lượng protein trong mỡ động vật rất giàu dinh dưỡng như cơ thể khó mà hấp thu hết. Tuy nhiên với cá thì khác, lượng dinh dưỡng trong cá rất giàu nhưng quá trình hấp thu vào cơ thể lại rất nhanh. Nên thường xuyên ăn cá giúp hệ tiêu hoá làm việc nhẹ nhàng nhưng vẫn đủ chất nuôi cơ thể.

Ăn cá tốt cho hệ tim mạch

Trong cá chứa rất ít cholesterol – kẻ thù của tim mạch và rất giàu axit béo omega-3 rất tốt cho quá trình lưu thông máu vì nó ngăn chặn tình trạng vón cục của máu, giúp ngăn chặn xơ vữa động mạch và tắc mạch máu,…

Cá tốt cho hệ xương

Trong cá tuy ít Canxi nhưng lại giàu vitamin D – dưỡng chất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể. Thường xuyên ăn cá, đặc biệt là trẻ em sẽ cho bộ xương phát triển chắc khoẻ.

Cá giúp phát triển não bộ

Trong cá chứa nhiều DHA – dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển có tế bào não và các nơron thần kinh và làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào não. Thiếu DHA sẽ gây ra suy giảm trí nhớ. Nếu nhà bạn có trẻ nhỏ hay phụ nữ đang mang thai thì hãy thêm cá vào khẩu phần ăn của họ để trẻ sau này phát triển thông minh.

Ăn cá không lo tăng cân

Khác với các loại thịt khác thường chứa nhiều chất béo gây tích tụ mỡ và làm tăng cân, trong cá chứa rất ít chất béo. Chế độ ăn nhiều cá và ít thịt đỏ giúp bạn phòng tránh các loại bệnh như béo phì, tiểu đường, máu nhiễm mỡ,…

Với những lợi ích như vậy, nếu bạn là người chưa có thói quen ăn cá, hãy tự tập cho mình bằng cách một tuần ăn ít nhất 3-4 bữa với cá. Hãy thường xuyên ăn cá để có một sức khoẻ tốt !!!



Xếp hạng 5/5 (1 phiếu)
Gửi bình luận - Đặt câu hỏi
Mới cập nhật

Những việc cần làm để nhanh khỏi khi bị cảm cúm, cảm lạnh

Với một nước nhiệt đới gió mùa như Việt Nam khi mà thời tiết thay đổi thì việc bị cảm cúm, cảm lạnh là điều khó tránh khỏi. Khi bị cảm bạn cần phải làm...


16-01-2018 1.7K lượt xem

Những tác hại khôn lường khi lạm dụng rượu bia đối với sức khỏe

Rượu, bia là đồ uống có cồn là thứ không thể thiếu trong những buổi gặp mặt, lễ, tết. Tuy nhiên việc hấp thụ lạm dụng quá nhiều rượu bia và liên tục sẽ gây...


16-01-2018 2.7K lượt xem

Những thức ăn đồ uống nên hạn chế sử dụng để tránh bị nổi mụn

Bất kể loại mụn nào cũng đều bị mọi người ghét bỏ vì nó gây mất thẩm mĩ hay thậm chí là gây đau đớn, nhất là xuất hiện trên mặt. Ngoài những thuốc, kem...


15-01-2018 1.2K lượt xem

Những tác dụng đối với sức khỏe khi ăn táo hàng ngày

Táo là loại quả ngon phổ biến với nhiều chủng loại tại nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Táo ăn ngon cùng với cách sơ chế đơn giản chỉ cần rửa...


14-01-2018 1.6K lượt xem

Tìm hiểu 2 mặt lợi ích và tác hại khi ăn đu đủ

Đu đủ là một loại quả rất mực quen thuộc đối với người dân Việt Nam, vì thế mà đu đủ được trồng ở rất nhiều nơi, không những thế cây đu đủ rất dễ...


15-01-2018 800 lượt xem